3 consejos para evitar el sobre cansancio de tu bebé

3 consejos para evitar el sobre cansancio de tu bebé

Antes que todo, ¿Cómo identificar si tu bebé está sobrecansado?

Un bebé descansado está de buen humor, se duerme y calma con facilidad, tiene siestas reparadoras y buen apetito.

Al contrario, un bebe sobrecansado, le cuesta mucho quedarse dormido y por las noches tiene un sueño de baja calidad, sin lograr ser reponedor, también suelen tener siestas muy cortas y muchas veces no están de buen humor. 

Algunos consejos:

1.   Estar atentos a sus señales de sueño

Apenas te muestren señales de sueño (refregarse los ojos, bostezar, rascarse las orejas) quiere decir que debe irse inmediatamente a dormir su siesta, si esperas mucho tiempo más, este va a quedar sobrecansado y su siesta será de baja calidad.

2.   Rutina, rutina, rutina

La rutina le permitirá al bebe saber que es hora de dormir, por lo que estará más tranquilo al momento de dormir y logrará relajarse; si tu bebé no sabe que es la hora de dormir ya que no tiene ninguna referencia, estará estresado y cansado.

Busca rutinas simples, que sean fácil de hacer y que no solo los padres puedan hacerlo, tales como: entrar a la pieza, decirle que es hora de dormir, ponerlo en su saquito de dormir, apagar las luces y bajar las cortinas, termina por cantarle una canción tranquila o leerle un cuento.

3.    Acuesta más temprano a tu bebe por las noches.

Acostarlo temprano es clave para evitar el sobrecansancio, una buena hora es entre las 7 y 8 pm, hasta 6.30 pm.

El estar sobrecansado, generará cortisol en tu bebe y eso hará que se despierten de madrugadas o incluso 3 horas luego de haberlos dormido por la noche.

Importante saber: un bebe que se acuesta más tarde, NO despertará más tarde. Es muy probable que despierte antes dado sus niveles de cortisol.

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